بعض الطعام الذي يجب ان تستهلكيه كل يوم لتحسين نظرك

كباقي اجزاء الجسم، تحتاج اعيننا الى التغذية المناسبة للعمل بشكل صحيح.

اليك بعض الطعام الذي يجب ان تستهلكيه كل يوم لتحسين نظرك:

1-تناول الطعام الغني بالمعادن مثل الزنك والنحاس وفيتامينات A، C C E.

2-استهلك البصل والثوم والكبر والكراث لانها تساعد في حماية عدسة العين من التاثير الخارجي.

3-العنب والتوت البري يمكن ان يساعد حقا على تحسين رؤيتك حيث ان لديهم خصائص مضادة للاكسدة ومضادة للالتهابات.

4-البيض والبطاطس والجزر والقرع يمكن ان يساعد في حماية الماكول من اضرار الشمس حيث انها غنية باللوتين والزيكسانثين.

تحتاج أعيننا إلى التغذية السليمة للعمل بشكل صحيح. إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تستهلكها يوميًا لتحسين بصرك:

1- استهلك الأطعمة الغنية بالمعادن مثل الزنك والنحاس والفيتامينات أ ، ج ، هـ.

2- استهلك البصل والثوم والكراث لأنها تساعد في حماية عدسة العين من التأثير الخارجي.

3- يمكن أن يساعد العنب والتوت الأزرق على تحسين رؤيتك حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

4- يمكن أن يساعد البيض والبطاطا والجزر والقرع في حماية العين من أضرار أشعة الشمس لأنها غنية باللوتين.